パワートレーニング、始めました
クランクをパイオニアに送付して待つこと約一週間。
デュラエースのクランクに、青く輝くオニギリが…!
パワー計測を早く試したくて、店長さんを急かしてすぐにバイクに取り付けてもらいました(^^;
でもまだサイコンの初期設定が残っているので本格的なパワートレーニングはお預け。とりあえずいつもローラートレーニングでやっているメニューのストロング走を15分やってみて、どのくらいパワーが出てるのか確認する事に。
でもまだサイコンの初期設定が残っているので本格的なパワートレーニングはお預け。とりあえずいつもローラートレーニングでやっているメニューのストロング走を15分やってみて、どのくらいパワーが出てるのか確認する事に。
では見せてもらおうか、私の持つパワーとやらを…‼︎笑
ストロング走の場合、私はフロント52Tでリヤは14T、ケイデンスは90〜100で走っている。
(ちなみにミディアム走は16T、ハイミディアム走は15T、1分以上のインターバル走が13T、1分未満のインターバル走が12T)
朝練でいえば…
ミディアム走:広田中前くらいのペース
ハイミディアム走:第2区間の川棚川を渡って石木郷の交差点までくらいのペース
ストロング走:波佐見の直線のペース、もしくは逃げのペース
1分以上のインターバル走:アタック
1分未満のインターバル走:ゴール前スプリント勝負
くらいのペースと言えば、Rizumuのメンバーにはご理解頂けますでしょうか?
プロのFTP(1時間全力で走り切れる平均出力)は250Wを超えるそうだが、それなら私のストロング走くらいの強度でも軽く200Wを超えるのだろうと高をくくっていたのだが…。
まさかのアベレージ180W前後という低パワー⤵︎
パワーメーターとは自分の貧弱なパワーが数値化されて突きつけられる、ある意味残酷な機材ですね…(^^;
ストロング走の場合、私はフロント52Tでリヤは14T、ケイデンスは90〜100で走っている。
(ちなみにミディアム走は16T、ハイミディアム走は15T、1分以上のインターバル走が13T、1分未満のインターバル走が12T)
朝練でいえば…
ミディアム走:広田中前くらいのペース
ハイミディアム走:第2区間の川棚川を渡って石木郷の交差点までくらいのペース
ストロング走:波佐見の直線のペース、もしくは逃げのペース
1分以上のインターバル走:アタック
1分未満のインターバル走:ゴール前スプリント勝負
くらいのペースと言えば、Rizumuのメンバーにはご理解頂けますでしょうか?
プロのFTP(1時間全力で走り切れる平均出力)は250Wを超えるそうだが、それなら私のストロング走くらいの強度でも軽く200Wを超えるのだろうと高をくくっていたのだが…。
まさかのアベレージ180W前後という低パワー⤵︎
パワーメーターとは自分の貧弱なパワーが数値化されて突きつけられる、ある意味残酷な機材ですね…(^^;
それでもパイオニアのペダリングモニターには、他のパワーメーターにはないトレーニングサポートやペダリング効率がわかるというオンリーワンの機能がある。
それらを活かして、腰痛になる以前の自分より更に強く、速く、美しく?なりたいと思っているわたくしなのでした。
by palms-flame
| 2017-06-11 20:59