しばらく洋上に出ていて、昨日の夜は久しぶりにローラー上の人に。


最近シューズを新しくしたので、クリートの調整をしながらの練習でした。


デュラエースのペダルも今のところ膝の痛みはなし。以前のペダルに比べて踏み面が大きくしっかり踏める感覚があり、このまま痛みが出なければペダルはSHIMANO派になりそうです。


そんなSHIMANOのペダルでクリートを調整すると、しっかりと体重を乗せられる位置が感覚としてわかりやすく調整がしやすかった。


調整が終わったシューズで乗ると、今までよりスムーズに脚が回るようになりました。
クリートを調整する前は一割以上あった両脚のパワー左右差も、調整後はほぼ均等に。


だいぶ前から私の両脚のパワー差が大きい事は知っていたのですが、それは脚の長さが左右で違うせいだから仕方ないと諦めていたのだが…。


これだけでも、ペダリングモニターを手に入れた甲斐がありました!
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# by palms-flame | 2017-06-23 10:26 | Comments(0)
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我が家もついにパワーメーターを導入しました。
クランクをパイオニアに送付して待つこと約一週間。
デュラエースのクランクに、青く輝くオニギリが…!


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パワー計測を早く試したくて、店長さんを急かしてすぐにバイクに取り付けてもらいました(^^;


でもまだサイコンの初期設定が残っているので本格的なパワートレーニングはお預け。とりあえずいつもローラートレーニングでやっているメニューのストロング走を15分やってみて、どのくらいパワーが出てるのか確認する事に。


では見せてもらおうか、私の持つパワーとやらを…‼︎笑


ストロング走の場合、私はフロント52Tでリヤは14T、ケイデンスは90〜100で走っている。
(ちなみにミディアム走は16T、ハイミディアム走は15T、1分以上のインターバル走が13T、1分未満のインターバル走が12T)


朝練でいえば…
ミディアム走:広田中前くらいのペース
ハイミディアム走:第2区間の川棚川を渡って石木郷の交差点までくらいのペース
ストロング走:波佐見の直線のペース、もしくは逃げのペース
1分以上のインターバル走:アタック
1分未満のインターバル走:ゴール前スプリント勝負
くらいのペースと言えば、Rizumuのメンバーにはご理解頂けますでしょうか?


プロのFTP(1時間全力で走り切れる平均出力)は250Wを超えるそうだが、それなら私のストロング走くらいの強度でも軽く200Wを超えるのだろうと高をくくっていたのだが…。


まさかのアベレージ180W前後という低パワー⤵︎


パワーメーターとは自分の貧弱なパワーが数値化されて突きつけられる、ある意味残酷な機材ですね…(^^;


それでもパイオニアのペダリングモニターには、他のパワーメーターにはないトレーニングサポートやペダリング効率がわかるというオンリーワンの機能がある。


それらを活かして、腰痛になる以前の自分より更に強く、速く、美しく?なりたいと思っているわたくしなのでした。

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# by palms-flame | 2017-06-11 20:59 | Comments(0)
ドグマが(ほぼ)完成したことに合わせて、新しくボトルも買い足しました。


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エリートのオンブラボトル2017年カラー。吸入口の形状が変更され、吸入量が従来の二倍になっているそうです。
実際に使用してみないとわかりませんが、新しくなった吸入口の上げ下げが若干固いので少し飲みづらいかも…?


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ドグマのフレームはチームSKYカラーですが、今年のエリートボトルのチームSKYカラーはわたくしにはあまりにも爽やか過ぎたので諦めました(^^;;


でも、なぜボトルを五つも買ったかというと…??



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こちらのボトルは水色の部分がチームSKYっぽいですが、本体のグレーがSKYっぽくありません…。



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こちらのボトルは本体がブラックでSKYっぽいのですが、チームSKYのイメージカラーのスカイブルーがありません…。



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ここで二種類のボトルの蓋をチェーンジ!
なんということでしょう!
どこからどうみてもチームSKYのオフィシャルボトルに!
イェーーーイ!!←書いてる内にテンション上がってきた


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余りで作ったニコイチボトルも、偽SKYカラーとしてこれはこれで悪くない(笑)



でも嫁さんから、「買ってきたボトルと同じ数だけ古いボトルを捨てなさい‼︎」と言われ、泣く泣く処分致しました…。

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# by palms-flame | 2017-05-31 19:59 | Comments(2)
昨日は長男の運動会でした。


学年リレーのアンカーを任された長男は、二番でバトンを渡されたあと、先頭の子を抜いて見事一番でゴール。


親としても、見てて凄く興奮しました!(^-^)


さて、運動会が終わってすぐにわたくしは福岡へ。


それは、わたくしの中で最近話題となっている、サイクルウェア界のDURA-ACEと言われるS-PHYREシリーズのウェアをゲットするため!


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こういったエアロ系のウェアはサイズ選びがシビアなので、試着するため在庫のある店を探したのですがどこにも在庫なし(T-T)


何件も電話して、ようやく福岡の天神に在庫のある店を見つけました。


試着してみるとビブショーツはMサイズでピッタリでしたが、ジャージの方はピッチピチでした…(^^;;


ジャージのLサイズは売り切れだったので、ビブショーツだけ購入してジャージはたきもとで注文しました。

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確かにパッケージがDURA-ACEっぽい(笑)


バイクもジャージも、これからはどんどんエアロ化されていくんでしょうね〜。


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# by palms-flame | 2017-05-29 18:17 | Comments(0)
今夜からローラートレーニングのメニューを変更しました。


ミディアム走15分×2本のあとに、ストロング走2分×2本(レストは3分)を追加。


ミディアム走はトライアスロンで淡々と単独走するくらいのペースですが、ストロング走はRizumuの朝練で逃げを打ってるくらいのペースです。


ミディアム走を一ヶ月やってきて、ぼちぼち強度の高いストロング走の練習も出来ると判断しました。


二年くらい前のストロング走のメニューは3分×8本(レスト2分)とかやってましたが、今はとりあえずこの位のレベルからやっていこうと思います。


焦ってまた腰をやったら意味がないので、身体と相談しながら焦らずトレーニング頑張ります(^^)/



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# by palms-flame | 2017-05-26 20:41 | Comments(2)
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