ここ一ヶ月は一度も外を走らず、全て室内のトレーニングのみでした。

つまり、実走距離はゼロkm(笑)



さて今日は五週間ぶりにFTP計測を実施。

そう、あの地獄のFTP計測です(^^;;



f0319113_15195479.jpg

前回の計測時は195ワットでしたが、今日はとうとう200ワットを超えて一気に205ワットまで向上しました\(^o^)/

(20分走216ワット×0.95=FTP205.2ワット)



でも今回も途中で何度もやめようと思うくらいキツかった…_:(´` ∠):



次からのトレーニングは205ワットを基準としたメニューに変更となりますが、これまでより更に練習キツくなると思うと気が重いです(-.-;)y-~~~



でも頑張ります‼︎


[PR]
# by palms-flame | 2017-10-09 15:18 | Comments(0)

今日はいさはやミニトライアスロンリレー大会に参加してきました。



今回は本番直前まで大村の部隊のチームで参戦するんだと思っていましたが、監督の方が最近佐世保から大村の部隊に転勤しただけで、結局は去年と同じ「海自佐世保ラン・バイク・スイム」チームでの参戦でした(笑)



で、大会の結果の方はというと…なんと6位入賞という快挙でした\(^o^)/



閉会式前は監督から8位だったと聞いていたんですが、表彰式で呼ばれて初めて6位だった事が判明∑(゚Д゚)



今回は他にも海自から数チーム参加してましたが、その中で一番成績が良かったのはウチのチームでした!( ̄^ ̄)ゞ

(やっぱ同業のライバルには負けらんねーっス)



私は今年も第4区のバイクパートを任されましたが、9位でタスキを繋がれ、途中一人に抜かれ一人を抜いて9位をキープして第5走者に繋ぎました。



昨年はスタート直後から飛ばし過ぎて後半持たなかったので、今日は中盤の逆風区間が終わるまでパワーが230ワットを越えないように気をつけて走りました。



逆風区間が終わってからは250ワットを超える出力で全開で走りました。順位を上げる事は出来ませんでしたが、順位を落とさなくて本当に良かった…(^-^;



バイクパートでの順位は82人中19位。残念ながら目標のシングル順位には遠く及びませんでしたが、タイムは13分19秒と、昨年のP3で出た時よりも速くなってました。



並み居るTTバイクを相手に、DHバーやディスクホイールすら装備していないノーマルロードバイクの中では善戦した方だと思っております。



もしかしたら、昨日製作したお手軽エアロヘルメットの効果かもしれませんね?^_^



開会式の会場では久しぶりにやましーんや以前の職場の懐かしい先輩に会う事が出来たり、同じドグマに乗っている方から話しかけてもらってドグマ談義に花が咲いたりと、本当に楽しい一日となりました(^_^)



来年もオファーがあれば是非また参加したいですね。

そして、次回こそはシングル順位を…!!

f0319113_22585956.jpg


[PR]
# by palms-flame | 2017-09-10 18:51 | Comments(0)

明日に迫った、いさはやミニトライアスロンリレー大会。



今回は秘密兵器として、ロードバイク用のエアロヘルメットを投入します。



たかがヘルメットと言うなかれ。1秒を削る戦いに、エアロヘルメットの効果は馬鹿に出来ないのである…!



f0319113_13023143.jpg
用意するものはこちら。

いつものヘルメット

テープ

はさみ



ま、まさか:(;゙゚'):



f0319113_13031844.jpg

はい、たった五分でエアロヘルメットが完成!!



ホームセンターで95円のテープ一つで最終兵器が出来ました(////)



明日はこれ被って頑張ってきます!





[PR]
# by palms-flame | 2017-09-09 12:59 | Comments(0)

今週末の日曜に開催される、いさはやミニトライアスロンリレー大会。



昨年は佐世保教育隊の方に頼まれて出場しましたが、今年は大村の部隊の方から出場依頼を頂きました。



我が社には他に速い自転車乗りが沢山いるにも関わらず、わたくしを御指名頂きありがとうございますm(_ _)m



先日の大島は病み上がりから抜け切らずイマイチな結果でしたが、パワトレのおかげで最近はそれなりに走れるようになってきてます。



今年はバイクパートのタイムが10位以内(昨年は確か16位?)を目標に頑張りたいと思いマス( ̄^ ̄)ゞ




[PR]
# by palms-flame | 2017-09-08 07:49 | Comments(2)

今日は休みだったので、久しぶりにロングライドに行こうと思っていたら雨



昼までふて寝してましたが、雨が降ったのは朝だけみたいでした( ;∀;)



仕方なく今日もローラー練習。

トレーニングメニューは220ワット5分4セット。



3本目を終えた時点で疲労で気持ちが切れかけたので、最後のセットは昨日の朝練の国道パートで獅童君とリッキーを追いかけるシーンを思いながら全てを出し切りました。



こちらが何も考えずに5分間トレーニングした1セット目。

f0319113_20434414.png



そしてこちらが昨日追いつけなかった獅童君とリッキーの背中を目指して突き進むイメージでトレーニングした最終セット。

f0319113_20435803.png



効果てきめん!!笑



二人共、よいオカズになってくれました!(////)


[PR]
# by palms-flame | 2017-09-04 20:43 | Comments(0)
←menu